Tag Archives: träning

Fredagens styrketräning

Just nu så hinner jag inte riktigt med fler än 5 pass i veckan och jag har accepterat det och känner att det är helt okej.

I fredags så har jag bestämt att det är den dagen då jag ALLTID får träna det jag tycker är roligast, så det blev följande.

Triceps

Dips mot bänk 12×2
Triceps push down 12x2x15 kg och 10x1x20kg
Triceps press mot pannan och smal bänkpress
12x3x12,5kg

Biceps

Bicepscurl i cable
10x2x15kg & 10x1x20kg
Hantel curl 8x3x8kg

Axlar
Drag till hakan 10x3x15kg
Hantellyft åt sidan 10x3x4kg

20131215-131719.jpg

Det var ett skönt lunchpass och det kändes helt okej. Nu ser jag fram emot morgondagens jobb och träning

Jag är med i Aftonbladets Söndagsbilaga

I aftonbladets söndagsbilaga som går att köpa nu (8dec-14dec) så är jag med angående mina utmaningar på fb.

bild-141

 

Det är så himla kul att så många har varit med i utmaningarna, även om plankan drog flest.

Ni gör mig så otroligt glad med era inlägg om vad ni har förbättrat m.m

Så fort jag får tid så ska jag sammanfatta vissa resultat m.m i ett inlägg, så hör gärna av dig om vad just du har lyckats förändra, allt ifrån från att göra en armhävning till 10, kunna stå i plankan längre än vad man trott, varit “utan” socker  under november – vad gav det för effekter? Lämna en kommentar eller vill du vara anonym släng iväg ett mail till mig på karin_karlzzon@hotmail.com märk med Utmaningar eller maila till mig på fb =)

 

Dagens form – Bilder

Sorry för att jag varit dålig på att uppdatera. 

Har varit mycket jobb och även en  förkylning. Så träningen har legat nere de senaste veckorna. 

Men idag var det äntligen dags. 

Här ifrån och framåt kan det bara bli bättre 🙂

Så jag hoppas kunna inspirera er med mina framsteg. 

Just nu ser formen ut såhär. 

image

Lite biceps

image

Lite mage

image

Biccar

image

Bästa quoten

image

Ha en fantastisk bra dag 🙂