Tag Archives: sockerfritt

Massa tips mot sötsug!

Här kommer lite tips på hur du kan undvika att bli sötsugen eller falla i gropen för att inhandla onyttigt.

 

  • Ät regelbundet, helst var 3-4 timme så du håller blodsockret i schack.
  • Drick mycket vatten (men med måtta såklart)
  • Se till att få i dig magnesiumrik mat (allt med måtta såklart)  krom kan också hjälpa.
  • Känn efter ordentligt, är du verkligen sötsugen eller bara uttråkad?                         Vänta 10 minuter och känslan har oftast övergått. Då sötsuget sitter i hjärnan så är ett hett tips att verkligen koncentrera dig på något annat.
  • Träna!
  • Drick citronvatten eller ät grapefrukt, då det motverkar sötsuget genom att de drar tillbaka matspjälkningsenzymerna.
  • Handla ALDRIG hungrig!!!!
  • Borsta tänderna
  • När du känner sug, ställ dig frågan är det verkligen värt det?
  • Ät proteinrik mat och långsamma kolhydrater och rätt fetter och avsluta lunchen/middagen med grönsaker.
  • Rensa bort allt onyttigt hemma, fyll på med nyttigheter så som bär, kesella, grönsaker, keso m.m som är perfekt att ta till om man skulle känna sig sugen.
  • Sov ordentligt!

 

20140116-220053.jpg

20140116-220630.jpg

Lite bilder & summering av året 2013

2013, vilket år!

Mycket som har hänt detta år och jag känner på mig att 2014 kommer bjuda på ännu mer…

Om jag skulle rabbla upp allt bra detta år så skulle ni nog somna så jag hoppar det 😉

Men några små listor över höjdpunkter detta år bjuder jag på istället (ett år är lååångt, har säkert missat något):

Vinterträning:

  • Åkte Snowboard i Flottsbro, hade nog inte åkt bräda på typ 10 år… Magiskkväll
  • Testade långfärdsskridskor, fantastisk dag och vilket väder
  • Åkte längdskidor, det gick ju mindre bra, haha.. Så nya försök med det i år =)

792418_590952114253139_1401134480_oBild 130

Cykelminnen:

  • När CK08 Damelit gjorde tävlingsdebut (sj så fick jag nöja mig med att heja på då jag var skadad och hela säsongen var förstörd)
  • När jag cyklade MTB hemma i skogarna i Rättvik (tack mor för att du hyrde den till mig)
  • När jag cyklade i Portugal, har nog inte varit så klen någonsin på cykeln, men alltid lika skönt att få cykla utomlands.

Bild 961150869_10151512184892606_391260287_n996553_10151491128272606_1501350320_n

 

 

Träningsminnen

  • Alla utmaningar som jag anordnade på facebook under hösten.
  • När man jag sett utveckling i min träning
  • När jag testade att surfa i Portugal

Slide6 Slide4 wpid-IMG_16073141689610.jpeg wpid-IMG_34251475243972.jpeg wpid-received_m_mid_1385681746121_f260437fe4353d5a94_0.jpeg 20131211-064020.jpg 20131215-131719.jpg wpid-IMG_7929.jpg Bild 99 131323_560179690663715_2057075655_owpid-IMG_2739.jpgBild 16

Media:

  • När jag var med i Aftonbladets Söndagsbilaga och hemsida
  • När jag var med i VeckoRevyn och spred kärlek och budskapet om att alla är lika mycket värda oavsett utseende.
  • När jag var med i Dalarnas Annonsblad om att komma igång med träningen.
  • När jag var med i Södermalmsnytt/Östermalmsnytt m.fl ang trafiken i stan

bild-141

Bild 122 Bild 123Bild 48 945057_10151451499102606_56318068_n-1 Bild 101

Jobb

  • Började jobba på Elixia Sundbyberg hösten 2013, fantastiskt gym med fantastiska kollegor
  • När vi införde kaffe/frukostgruppen på tv4, tack Henke och Linn. Att Kaffe, pepparkakor, ädelost och skumtomtar kan vara så gott klockan 8:00 på morgonen trodde jag inte 😉 Ser fram emot lite nyttigare frukost och fler frukostar ihop 2014 =)
  • Kollegor överlag, älskar älskar älskar alla underbara kollegor =)
  • Började blogga på bland annat cyclingplus.se och newtrip.se riktigt kul att få den äran =)

Övrigt:

  • Jag hade en fantastisk sommar, det bjöds på mycket sol och skratt med fantastiska vänner, mycket parkhäng med skumpa och allmänt en grym sommar, all min kärlek till er mina vänner
  • Alla nya människor man lär känna, allt nytt man lär sig, fantastiskt. Möten med andra människor är det bästa jag vet!
  • Jag gjorde någon film om i hopp om att försöka öka förståelsen för oss cyklister i trafiken http://www.youtube.com/watch?v=8NSvfM20_r8&list=LLnwdNSAhM9yAfOJ-9BPVrhg

Bild 115Skål och nu ser vi fram emot nya tag 2014!

Här kommer tre filmer som summerar en del av mitt liv, tryck på länkarna  för att få fram filmerna, och skruva upp volymen =) =)

Livet utanför träningen 

Cykelåret 2013

Träningsåret 2013

 

Detta var en liten snabb summering, jag tänker faktiskt inte nämna ett enda namn i detta inlägg då det känns som jag jag förmodligen kommer missa någon.

Men jag vill RIKTA ETT STORT TACK TILL ALLA SOM STÅTT VID MIN SIDA UNDER 2013, SÅVAL FAMILJ, VÄNNER, KOLLEGOR, FOLK MAN MÖTER I FARTEN, MINA TROGNA FÖLJARE OCH ALLA ANDRA SOM PÅ NÅGOT SÄTT FÖRGYLLT MINT TILLVARO UNDER 2013.

UTAN ER VORE JAG INGENTING!

Nu blickar jag framåt mot ett ännu mer spännande år och kom ihåg det alla ihop, gläds med andras framgång, beröm människor i din omgivning och var glad och lycklig så hoppas jag på att 2014 blir ett fantastiskt år!

Bild 127

Säg NEJ till godis, bakelser, läsk och snacks 15 jan -15 april

Nu kör vi, evenemanget finner ni här

 

https://www.facebook.com/events/578600198893371/?source=1

 

Att börja den 15 januari är världsklass enligt mig, då hinner man mentalt förbereda sig och även fira klart sin ledighet.

Mer info kommer komma, och mer info finns på länken!

Häng på!

bild-144

https://www.facebook.com/events/578600198893371/?source=1

Jag är med i Aftonbladets Söndagsbilaga

I aftonbladets söndagsbilaga som går att köpa nu (8dec-14dec) så är jag med angående mina utmaningar på fb.

bild-141

 

Det är så himla kul att så många har varit med i utmaningarna, även om plankan drog flest.

Ni gör mig så otroligt glad med era inlägg om vad ni har förbättrat m.m

Så fort jag får tid så ska jag sammanfatta vissa resultat m.m i ett inlägg, så hör gärna av dig om vad just du har lyckats förändra, allt ifrån från att göra en armhävning till 10, kunna stå i plankan längre än vad man trott, varit “utan” socker  under november – vad gav det för effekter? Lämna en kommentar eller vill du vara anonym släng iväg ett mail till mig på karin_karlzzon@hotmail.com märk med Utmaningar eller maila till mig på fb =)

 

Armhävnings utmaning och fakta socker…

Utmaningar November – Armhävningar & Sockerfritt

Yes denna månad är det två utmaningar.

 

Förra månaden så körde jag squats och månaden innan det plankan.

Allt för att bygga en stark kropp.

 

Nu är det armhävningar som gäller och jag har gjort två varianter och för att få extra push gå med i mitt event på fb..

https://www.facebook.com/events/451009088343568/

Slide4

Slide6

Denna månad läggs det även lite fokus kring kosten och här kommer lite ”skrämmande” fakta kring socker…

 

Gå med i det eventet på fb här

https://www.facebook.com/events/371357442996733/?source=1

 

image-1

 

Exempel på tillsatt socker i livsmedel
Här kan du se genomsnittligt innehåll av tillsatt socker i några vanliga livsmedel. Sockermängden är omräknad till antal sockerbitar per portion.
Produkt Sockerbitar
2 dl smaksatt fil eller yoghurt 5 st
2 dl cornflakes/havrefras 1 st
Mjölkchoklad 100 g 13 st
2 dl drickyoghurt 4 st
2 dl kalaspuffar 4 st
4 st Kexchoklad 4 st
2,5 dl O´boy 5 st
1 dl frukt müsli 1 st
Tablettask 1 st 4 st
Produkt Sockerbitar
2 dl saft 5 st
1 dl start müsli 3 st
Lösgodis 100 g 13 st
2 dl nektar 3 st
2 msk äppelmos 2 st
Slät bulle 2 st 1 st
2 dl fruktdryck 5 st
2 msk sylt 4 st
Kanelbulle 1 st 3 st
Produkt Sockerbitar
1 burk läsk 33 cl 8 st
1 msk marmelad 3 st
Chokladbiskvi 1 st 6 st
2,5 dl soppa 8 st
2 dl glass 6 st
Småkakor 3 st 3 st
2 dl kräm 10 st
1 glasstrut 7 st
Tårtbit 125 g 8 st