Tag Archives: challenge

Massa tips mot sötsug!

Här kommer lite tips på hur du kan undvika att bli sötsugen eller falla i gropen för att inhandla onyttigt.

 

  • Ät regelbundet, helst var 3-4 timme så du håller blodsockret i schack.
  • Drick mycket vatten (men med måtta såklart)
  • Se till att få i dig magnesiumrik mat (allt med måtta såklart)  krom kan också hjälpa.
  • Känn efter ordentligt, är du verkligen sötsugen eller bara uttråkad?                         Vänta 10 minuter och känslan har oftast övergått. Då sötsuget sitter i hjärnan så är ett hett tips att verkligen koncentrera dig på något annat.
  • Träna!
  • Drick citronvatten eller ät grapefrukt, då det motverkar sötsuget genom att de drar tillbaka matspjälkningsenzymerna.
  • Handla ALDRIG hungrig!!!!
  • Borsta tänderna
  • När du känner sug, ställ dig frågan är det verkligen värt det?
  • Ät proteinrik mat och långsamma kolhydrater och rätt fetter och avsluta lunchen/middagen med grönsaker.
  • Rensa bort allt onyttigt hemma, fyll på med nyttigheter så som bär, kesella, grönsaker, keso m.m som är perfekt att ta till om man skulle känna sig sugen.
  • Sov ordentligt!

 

20140116-220053.jpg

20140116-220630.jpg

Jag är med i Aftonbladets Söndagsbilaga

I aftonbladets söndagsbilaga som går att köpa nu (8dec-14dec) så är jag med angående mina utmaningar på fb.

bild-141

 

Det är så himla kul att så många har varit med i utmaningarna, även om plankan drog flest.

Ni gör mig så otroligt glad med era inlägg om vad ni har förbättrat m.m

Så fort jag får tid så ska jag sammanfatta vissa resultat m.m i ett inlägg, så hör gärna av dig om vad just du har lyckats förändra, allt ifrån från att göra en armhävning till 10, kunna stå i plankan längre än vad man trott, varit “utan” socker  under november – vad gav det för effekter? Lämna en kommentar eller vill du vara anonym släng iväg ett mail till mig på karin_karlzzon@hotmail.com märk med Utmaningar eller maila till mig på fb =)