Konditionsträning hemma

Här kommer ett tips ett träningspass som går att genomföra hemma och på gymmet såklart 😉

Uppvärmning 5- 10 min

Gör följande övningar i 60-120 sekunder i följd utan vila.

Upphopp

Jumping Jacks

Höga knän

Burpees

(Plankan om man vill)

När du gjort dessa avslutar du med 4 minuter löpning (något varv runt huset eller dylikt) eller roddmaskin.

Sedan är det vila 2 minuter innan du kör samma sak ett eller två varv till.

Glöm ej att varva ned efteråt ca: 5 min. (kan t.ex vara lugn promenad, stretch m.m)

Om ni inte vet vad någon av övningarna är så sök på www.youtube.com där finns det många videor som visar övningarna.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *