Fredagens styrketräning

Just nu så hinner jag inte riktigt med fler än 5 pass i veckan och jag har accepterat det och känner att det är helt okej.

I fredags så har jag bestämt att det är den dagen då jag ALLTID får träna det jag tycker är roligast, så det blev följande.

Triceps

Dips mot bänk 12×2
Triceps push down 12x2x15 kg och 10x1x20kg
Triceps press mot pannan och smal bänkpress
12x3x12,5kg

Biceps

Bicepscurl i cable
10x2x15kg & 10x1x20kg
Hantel curl 8x3x8kg

Axlar
Drag till hakan 10x3x15kg
Hantellyft åt sidan 10x3x4kg

20131215-131719.jpg

Det var ett skönt lunchpass och det kändes helt okej. Nu ser jag fram emot morgondagens jobb och träning

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *