Yes i över 50 dagar har jag hållit mig ifrån snacks, läsk, godis och bakverk.

För att vara exakt så är det 53 dagar utan =)

Det är en fantastisk känsla och jag vet att många som är med i mitt event på facebook https://www.facebook.com/events/578600198893371/?source=1 delar min mening. Är även sjukt imponerad av alla!! Vissa har till och med gått ned 10 kg på dessa dagar, tummen upp till er och även till alla som är med i detta.

Och känner man nu att man kanske vill ha en till utmaning nu när det är endast 37 dagar kvar så kommer här några förslag.

De ger det även utrymme till att hinna planera in det i kalendern, då utmaningarna är på 30 dagar.

Programmen är uppbyggda på att man ska under 30 dagar klara av ett visst antal eller ett visst antal minuter.

Rätt teknik är A&O, så googla gärna övningarna för tips på hur ni bör utföra dem.

Är man van vid att träna så kan man kombinera alla utmaningarna och på så sätt får man ett väldigt bra träningspass =)

Vi börjar med Plankan

Välj mellan att klara av 5 eller 3 minuter.

   5 minuter 

   

3 minuter 

 

Här kommer två olika varianter av armhävningar, antingen väljer ni att gå på den tuffa eller den lite lättare

Tuff

         Lättare,

observera att man gör en del på knäna

 Här kommer ett alternativ som får dig att träna benen och sätet.

Knäböj

Välj mellan att antingen köra den tuffare eller den enklare

Man utför en av av dem, 25 är den enklare och 50 den tuffare osv.

Och avslutningsvis så kan man välja att göra burpees =)

Den jobbigaste av dem alla 😉

   Burpee

Hoppas att några av er antar utmaningen och kör något av programmen!

Lycka till!