Monthly Archives: December 2013

Min träning senaste dagarna +bilder

Måndagar och tisdagar är lite av mina favoritdagar ur träningssynpunkt då jag de dagarna endast jobbar 12 timmar och hinner med dubbla träningspass 🙂

I måndags körde jag följande.

Lunchpasset
35 min Triceps & bröst

Bröstpress
Hantel flyes
Push Down med rep
Dips mot bänk
Liggande tricepspress mot pannan

På kvällen 30 min hård spinning blandade intervaller.

I tisdags körde jag följande.

Lunchpasset
35 min Rygg och biceps

Latsdrag
Låg sittande rodd
Hög sittande rodd
Bicepscurl med skivstång
Hammercurl
Koncentrationscurl

På kvällen 30 min stenhård spinning blandade intervaller.

Träningen gick jättebra dessa två dagar och det känns så himla bra att jag kan efter 12 timmars jobb hoppa upp på spinningcykeln och köra totalslut på mig själv – Bästa känslan 🙂

20131211-064111.jpg

20131211-064053.jpg

20131211-064035.jpg

20131211-064020.jpg

Jag är med i Aftonbladets Söndagsbilaga

I aftonbladets söndagsbilaga som går att köpa nu (8dec-14dec) så är jag med angående mina utmaningar på fb.

bild-141

 

Det är så himla kul att så många har varit med i utmaningarna, även om plankan drog flest.

Ni gör mig så otroligt glad med era inlägg om vad ni har förbättrat m.m

Så fort jag får tid så ska jag sammanfatta vissa resultat m.m i ett inlägg, så hör gärna av dig om vad just du har lyckats förändra, allt ifrån från att göra en armhävning till 10, kunna stå i plankan längre än vad man trott, varit “utan” socker  under november – vad gav det för effekter? Lämna en kommentar eller vill du vara anonym släng iväg ett mail till mig på karin_karlzzon@hotmail.com märk med Utmaningar eller maila till mig på fb =)