Monthly Archives: December 2013

Detta gör mig lycklig!

Hade fått en kommentar på min blogg www.svartkarin.se på ett av mina äldre inlägg Ta dig i kragen och börja nu – Svartkarin.se och jag gick in och kollade på personen som hade kommenterat och upptäcker då detta  inlägg och jag blir så himla glad över det!

 

Tack Maria, du gjorde min dag!

http://skapadinegendag.blogspot.se/2013/12/nan-som-antar-utmaningen.html

 

 

Å för er som missat det, nu är det en ny utmaning på g, för mer info och gå med klicka in på följande länk

https://www.facebook.com/events/578600198893371/?fref=ts

 

 

Säg NEJ till godis, bakelser, läsk och snacks 15 jan -15 april

Nu kör vi, evenemanget finner ni här

 

https://www.facebook.com/events/578600198893371/?source=1

 

Att börja den 15 januari är världsklass enligt mig, då hinner man mentalt förbereda sig och även fira klart sin ledighet.

Mer info kommer komma, och mer info finns på länken!

Häng på!

bild-144

https://www.facebook.com/events/578600198893371/?source=1

Fredagens styrketräning

Just nu så hinner jag inte riktigt med fler än 5 pass i veckan och jag har accepterat det och känner att det är helt okej.

I fredags så har jag bestämt att det är den dagen då jag ALLTID får träna det jag tycker är roligast, så det blev följande.

Triceps

Dips mot bänk 12×2
Triceps push down 12x2x15 kg och 10x1x20kg
Triceps press mot pannan och smal bänkpress
12x3x12,5kg

Biceps

Bicepscurl i cable
10x2x15kg & 10x1x20kg
Hantel curl 8x3x8kg

Axlar
Drag till hakan 10x3x15kg
Hantellyft åt sidan 10x3x4kg

20131215-131719.jpg

Det var ett skönt lunchpass och det kändes helt okej. Nu ser jag fram emot morgondagens jobb och träning