Monthly Archives: September 2013

Planka dig igenom september

Nu är det september och vad passar inte bättre än att börja denna månad med en utmaning?
Häng på och utmana dig själv i plankan.
Efter 30 dagar klarar du förhoppningsvis av att stå i 5 minuter.
Jag har gjort ett event på facebook där ni gärna får gå med och bjuda in vänner.
Om man vill använda sig av hashtags så använd #plankchallenge #plankaseptember #plankchallengeseptember
Här finns en film om hur du gör plankan
http://www.youtube.com/watch?v=buUh_KBfThQ
993687_10151556063897606_1603605747_n
Plankan är en perfekt övning för alla starka coremuskler alltid är bra  Laughing
Mer info om plankan, hämtat från wiki bland annat..
Plankan är en statisk övning för musklerna i magen och ryggen. Övningen utförs genom att man ligger plan på marken och lyfter upp sig själv på tår och underarmar. Övningens mål är att hålla den ställningen så länge som möjligt
Detta stärker mag- och ryggmusklerna samt axlarna, och underlättar utövandet av många sporter.
Nuvarande världsrekordet i att hålla plankan är 3 timmar 7 minuter och 15 sekunder, och togs av extremidrottaren George Hood från USA den 20 april 2013.