För mer info gå in på https://www.facebook.com/events/409929792463801/?ref_newsfeed_story_type=regular
Nu kör vi, för starka och uthålliga ben!
30 Day Squat Challenge
1 Reply
Monthly Archives: September 2013
30 day plank challenge 3 minutes
Jag har gjort om slutet på plankutmaningen så att det passar fler, om man orkar så ska man självklart köra på på 5 minutersvarianten annars så använd denna.
Utvärdering av 5:2 Metoden, dag 5
Yes idag är det femte dagen som jag testar 5:2 metoden, alltså inne på tredje veckan.
5:2 innebär att man för kvinnor får äta 500kcal om dagen och killar 600 kcal. Detta gör man två dagar i veckan, de andra fem dagarna äter man som “vanligt”.
Idag kändes det faktiskt hyfsat bra.
Här kan ni höra om mina bravader
och slutpladdret om dagen
Detta har jag ätit/druckit idag
kl: 05:50 Fitline (vitaminer m.m)
kl: 7-10 250 ml kokosvatten ca: 90 kcal
kl: 9 Kaffe latte 25 kcal
kl: 11-13 Celsius 17 kcal
kl: 14-15 Kaffe latte 25 kcal Äpple 84 kcal
Kl: 18:30 Kvarg m. blåbär och hallon 140 kcal
kl: 21:30 Cola Zero 100ml 0 kcal
Kl: 21:30 1 tsk jodnötssmör (vet ej kcal, men vi drar till med något) 50 kcal
SUMMA KCAL TOTALT: 431 kcal (lite grovt räknat)
Dagens träning: 1 timme cykelpendling till jobbet + 45 min gym.
Så lite mosig i huvudet och gör ytterligare rekord i att lägga mig tidigt.
Men orkade träna idag, men tränade dock en timme mindre än i tisdags.
Det som är kul är att lyssna på skillnaderna på min röst från i torsdags, när jag spelade in…. Lyssna och ni kommer märka stor skillnad på piggheten…
Nästa dag för 5:2 blir nu på torsdag.
Nu ser jag mycket fram emot morgondagens frukost, hade ju önskat att få hotellfrukost men får nog nöja mig med en smoothie 😛
Test av 5:2 dieten
Yes de senaste två veckorna har jag testat 5:2 diet eller 5:2 metoden om man hellre vill kalla det för det…
Jag kommer att testa denna diet/metod under en månad, enbart för att jag tycker att det är intressant.
Jag vill verkligen påpeka att jag själv förespråkar en sund kost och träning!! Istället för att snöa in sig på en massa dieter.
Jag orkade faktiskt inte skriva så jag har pratat in allt ist 😉
SÅ lyssna och gör gärna er röst hörd om vad ni anser om denna hysteri.
Idag var det ju helt klart fel dag att köra 5:2 när man möttes av detta på jobbet, Hela Sverige Bakar…. Cupcakes…. yummi… Jag avstod…
Dagens 5:2 bravader
För att lyssna klicka innan 00.00 =)
Detta är vad jag ätit idag.
05:55 Proteinshake 110kcal
Mellan 7.30 – 11:30 Sippat på en Cola Zero och en kaffe latte 25 kcal
12:00 Kaffe latte 120 kcal
15:00 Banan och latte 125 kcal
17:30 Wrap med gurka, taco sås utan socker, kesella typ 200kcal
Tisdagens wrap
Träning: cyklat 2,5 mil
Utvärdering sofar, mycket som redan sagt innan, så varning för repetition och svammel…tröööööööt
Jepp då är det bara 4 ggr kvar av detta test, vikten, nja kanske -1 kg men törs inte säga att det är helt tillförlitligt… Det återkommer vi till efter en månad.
Vad väntar du på? – TA DIG I KRAGEN OCH BÖRJA NU!
Get fit or die – Bli hälsosam eller dö
Har du svårt att få tummen ur, då kanske detta inlägg kan hjälpa just dig på traven…
Att inspirera människor till ett hälsosammare liv är något jag brinner djupt för.
Här kommer ni att få läsa om min historia till varför jag brinner för hälsa, varför jag driver get fit or die på facebook, lägger upp träningsbilder på min instagram, bloggar och försöker få människor till att tänka till.
Get fit or die… Du väljer själv
Bli hälsosam eller dö… Ordagrant… Det låter hårt… Det är hårt… Det bör vara hårt… Livet är hårt… Men du klarar det….. Eller så dör du….Nu eller sen… Du väljer själv
För lite mer än 25 år sedan så inträffade något i mitt liv som jag är helt hundra på att ingen vill uppleva.
Min far går bort, dör, försvinner – FÖR ALLTID, jag har inte ens hunnit fylla två år.
Jag kommer ALDRIG att få veta vad han älskade att göra mest i livet, aldrig få känna hans doft, aldrig få en värmande kram om något är jobbigt.
Det värsta av allt, jag kommer ALDRIG få veta vem han var.
Jag har inget minne av honom alls,
jag var alldels för liten för det.
Min far gick bort i hjärtinfarkt……..
Det är därför jag är så himla engagerad i hälsa och att förändra människor livsstil.
Jag säger inte att min far var överviktig men jag tror att om han hade motionerat mera så hade det kanske kunnat undvikas (även om sjukvården på den tiden hade varit bättre, då han stod i kö för att bli opererad, wtf stå i kö???
Tack till den svenska sjukvården som lät min far dö medans han stod i kö
Hjärt och kärlsjukdomar är idag den vanligaste dödorsaken i Sverige, men genom motion och ändrade levnadsvanor så kan man minimera risken för det.
Det är det här som gör mig så förbannad, jag möter dagligen människor som bör röra på sig mera, människor som bör ändra sina kostvanor.
Men de har alltid tusen skäl till att INTE göra det.
Skäl som enligt mig inte är helt acceptabla för helt seriöst det finns väl inget tv program i hela världen som är viktigare än din egen hälsa?
Det är så många ursäkter och en av de vanligaste är att jag har inte tid, men snälla ta dig då tid!
För så svårt kan det inte vara att ta t.ex en promenad på 30 minuter 3-4 ggr i veckan?
Ja nu kanske ni tycker att det är väl lätt för mig att säga, men helt seriöst Get fit or die!
Jag säger inte att man aldrig mer får äta kolhydrater, godis, pizza, kolla på tv ect bara att man kanske ska tänka till på vissa saker.
Om du tycker det är så jobbigt så bör du kanske tänka på din familj, vill du att dina barn inte ska få växa upp med dig?
Hjärt-kärlsjukdomar sjunker i åldrarna och fetman i Sverige ökar.
Anledningen till att jag vill inspirera människor och hjälpa dem är för att jag vill att alla ska få vara friska och få leva ett långt liv, jag vill att alla ska få chansen till att få växa upp med båda sina föräldrar.
Jag är utbildad undersköterska enbart för att jag ville hjälpa människor, insåg sedan att jag ville hjälpa människor innan det hade gått så långt så att de hamnade på sjukhus. Utbildade mig då till hälsoutvecklare så att jag kan få göra en insats innan det är försent.
Jag blir lika lycklig varje gång när någon gör framsteg för då vet jag att denna person är på väg i rätt riktning.
Det värmer min själ något oerhört!
Så jag kommer att fortsätta att bomba min facebook med länkar och bilder som rör hälsa, jag kommer fortsätta lägga upp bilder på instagram, jag kommer fortsätta med allt detta i hopp om att någon därute tar till sig, ihopp om att någon en vacker dag förändrar sin livsstil.
Jag kommer aldrig aldrig aldrig sluta med det….
Så till alla mina läsare, var rädda om er och era nära och kära och tänk till på eran livsstil, innan det är för sent.
All min kärlek till er
All min kärlek till er