Category Archives: Träning

Skidpremiär

Igår var det äntligen skidpremiär!

Jag och två kollegor hade bestämt oss för att åka skidor på lunchen och det var heeeelt fantastiskt!

Dock så är jag totalt värdelös på det och måste öva, öva och återigen öva.
Men i år har jag iaf rätt längd på både skidor och stavar, med andra ord lite bättre förutsättningar än tidigare.

Vi åkte på Gärdet, där det är preparerat med konstsnö och tvåspårigt.

Bästa lunchen på länge!

Spåret mäter ca: 2,7 km och jag är riktigt glad för att dessa spår finns i stan och nära mitt jobb, så tusen tack till dem som fixar det!

Idag känns det i höftböjarna 😉

Ser fram emot nästa gång!

Lite bilder, bästa Linn fixar mina skidor, tacksamt 🙂

20140123-062931.jpg

20140123-062940.jpg

20140123-062950.jpg

Lite bilder & summering av året 2013

2013, vilket år!

Mycket som har hänt detta år och jag känner på mig att 2014 kommer bjuda på ännu mer…

Om jag skulle rabbla upp allt bra detta år så skulle ni nog somna så jag hoppar det 😉

Men några små listor över höjdpunkter detta år bjuder jag på istället (ett år är lååångt, har säkert missat något):

Vinterträning:

  • Åkte Snowboard i Flottsbro, hade nog inte åkt bräda på typ 10 år… Magiskkväll
  • Testade långfärdsskridskor, fantastisk dag och vilket väder
  • Åkte längdskidor, det gick ju mindre bra, haha.. Så nya försök med det i år =)

792418_590952114253139_1401134480_oBild 130

Cykelminnen:

  • När CK08 Damelit gjorde tävlingsdebut (sj så fick jag nöja mig med att heja på då jag var skadad och hela säsongen var förstörd)
  • När jag cyklade MTB hemma i skogarna i Rättvik (tack mor för att du hyrde den till mig)
  • När jag cyklade i Portugal, har nog inte varit så klen någonsin på cykeln, men alltid lika skönt att få cykla utomlands.

Bild 961150869_10151512184892606_391260287_n996553_10151491128272606_1501350320_n

 

 

Träningsminnen

  • Alla utmaningar som jag anordnade på facebook under hösten.
  • När man jag sett utveckling i min träning
  • När jag testade att surfa i Portugal

Slide6 Slide4 wpid-IMG_16073141689610.jpeg wpid-IMG_34251475243972.jpeg wpid-received_m_mid_1385681746121_f260437fe4353d5a94_0.jpeg 20131211-064020.jpg 20131215-131719.jpg wpid-IMG_7929.jpg Bild 99 131323_560179690663715_2057075655_owpid-IMG_2739.jpgBild 16

Media:

  • När jag var med i Aftonbladets Söndagsbilaga och hemsida
  • När jag var med i VeckoRevyn och spred kärlek och budskapet om att alla är lika mycket värda oavsett utseende.
  • När jag var med i Dalarnas Annonsblad om att komma igång med träningen.
  • När jag var med i Södermalmsnytt/Östermalmsnytt m.fl ang trafiken i stan

bild-141

Bild 122 Bild 123Bild 48 945057_10151451499102606_56318068_n-1 Bild 101

Jobb

  • Började jobba på Elixia Sundbyberg hösten 2013, fantastiskt gym med fantastiska kollegor
  • När vi införde kaffe/frukostgruppen på tv4, tack Henke och Linn. Att Kaffe, pepparkakor, ädelost och skumtomtar kan vara så gott klockan 8:00 på morgonen trodde jag inte 😉 Ser fram emot lite nyttigare frukost och fler frukostar ihop 2014 =)
  • Kollegor överlag, älskar älskar älskar alla underbara kollegor =)
  • Började blogga på bland annat cyclingplus.se och newtrip.se riktigt kul att få den äran =)

Övrigt:

  • Jag hade en fantastisk sommar, det bjöds på mycket sol och skratt med fantastiska vänner, mycket parkhäng med skumpa och allmänt en grym sommar, all min kärlek till er mina vänner
  • Alla nya människor man lär känna, allt nytt man lär sig, fantastiskt. Möten med andra människor är det bästa jag vet!
  • Jag gjorde någon film om i hopp om att försöka öka förståelsen för oss cyklister i trafiken http://www.youtube.com/watch?v=8NSvfM20_r8&list=LLnwdNSAhM9yAfOJ-9BPVrhg

Bild 115Skål och nu ser vi fram emot nya tag 2014!

Här kommer tre filmer som summerar en del av mitt liv, tryck på länkarna  för att få fram filmerna, och skruva upp volymen =) =)

Livet utanför träningen 

Cykelåret 2013

Träningsåret 2013

 

Detta var en liten snabb summering, jag tänker faktiskt inte nämna ett enda namn i detta inlägg då det känns som jag jag förmodligen kommer missa någon.

Men jag vill RIKTA ETT STORT TACK TILL ALLA SOM STÅTT VID MIN SIDA UNDER 2013, SÅVAL FAMILJ, VÄNNER, KOLLEGOR, FOLK MAN MÖTER I FARTEN, MINA TROGNA FÖLJARE OCH ALLA ANDRA SOM PÅ NÅGOT SÄTT FÖRGYLLT MINT TILLVARO UNDER 2013.

UTAN ER VORE JAG INGENTING!

Nu blickar jag framåt mot ett ännu mer spännande år och kom ihåg det alla ihop, gläds med andras framgång, beröm människor i din omgivning och var glad och lycklig så hoppas jag på att 2014 blir ett fantastiskt år!

Bild 127

Detta gör mig lycklig!

Hade fått en kommentar på min blogg www.svartkarin.se på ett av mina äldre inlägg Ta dig i kragen och börja nu – Svartkarin.se och jag gick in och kollade på personen som hade kommenterat och upptäcker då detta  inlägg och jag blir så himla glad över det!

 

Tack Maria, du gjorde min dag!

http://skapadinegendag.blogspot.se/2013/12/nan-som-antar-utmaningen.html

 

 

Å för er som missat det, nu är det en ny utmaning på g, för mer info och gå med klicka in på följande länk

https://www.facebook.com/events/578600198893371/?fref=ts

 

 

Fredagens styrketräning

Just nu så hinner jag inte riktigt med fler än 5 pass i veckan och jag har accepterat det och känner att det är helt okej.

I fredags så har jag bestämt att det är den dagen då jag ALLTID får träna det jag tycker är roligast, så det blev följande.

Triceps

Dips mot bänk 12×2
Triceps push down 12x2x15 kg och 10x1x20kg
Triceps press mot pannan och smal bänkpress
12x3x12,5kg

Biceps

Bicepscurl i cable
10x2x15kg & 10x1x20kg
Hantel curl 8x3x8kg

Axlar
Drag till hakan 10x3x15kg
Hantellyft åt sidan 10x3x4kg

20131215-131719.jpg

Det var ett skönt lunchpass och det kändes helt okej. Nu ser jag fram emot morgondagens jobb och träning

Min träning senaste dagarna +bilder

Måndagar och tisdagar är lite av mina favoritdagar ur träningssynpunkt då jag de dagarna endast jobbar 12 timmar och hinner med dubbla träningspass 🙂

I måndags körde jag följande.

Lunchpasset
35 min Triceps & bröst

Bröstpress
Hantel flyes
Push Down med rep
Dips mot bänk
Liggande tricepspress mot pannan

På kvällen 30 min hård spinning blandade intervaller.

I tisdags körde jag följande.

Lunchpasset
35 min Rygg och biceps

Latsdrag
Låg sittande rodd
Hög sittande rodd
Bicepscurl med skivstång
Hammercurl
Koncentrationscurl

På kvällen 30 min stenhård spinning blandade intervaller.

Träningen gick jättebra dessa två dagar och det känns så himla bra att jag kan efter 12 timmars jobb hoppa upp på spinningcykeln och köra totalslut på mig själv – Bästa känslan 🙂

20131211-064111.jpg

20131211-064053.jpg

20131211-064035.jpg

20131211-064020.jpg