Category Archives: Träning

Bilder från gårdagens wakeboard upplevelse

 

 

Yes igår var det dags igen för lite wakeboard ute på Arlanda Cable Park 

Denna gång var mitt mission att testa att hoppa…. Å bjuder självklart på bilder från det 😉

Tack Andreas för bilderna och tack alla fantastiska vänner för en nice dag =)

Snart så införskaffar jag mig nog en egen bräda, så fantastiskt kul!!

IMG_6852.JPGIMG_6857.JPG

IMG_6860.JPG

IMG_6858.JPG

 

Haha älskar min min på denna bild…. Wohoooo

 

IMG_6862.JPG

IMG_6863.JPG

IMG_6861.JPGIMG_6865.JPG

 

IMG_6866.JPG

IMG_6872.JPGLOVE IT =)

 

Vill du ha en till utmaning?

Yes i över 50 dagar har jag hållit mig ifrån snacks, läsk, godis och bakverk.

För att vara exakt så är det 53 dagar utan =)

Det är en fantastisk känsla och jag vet att många som är med i mitt event på facebook https://www.facebook.com/events/578600198893371/?source=1 delar min mening. Är även sjukt imponerad av alla!! Vissa har till och med gått ned 10 kg på dessa dagar, tummen upp till er och även till alla som är med i detta.

Och känner man nu att man kanske vill ha en till utmaning nu när det är endast 37 dagar kvar så kommer här några förslag.

De ger det även utrymme till att hinna planera in det i kalendern, då utmaningarna är på 30 dagar.

Programmen är uppbyggda på att man ska under 30 dagar klara av ett visst antal eller ett visst antal minuter.

Rätt teknik är A&O, så googla gärna övningarna för tips på hur ni bör utföra dem.

Är man van vid att träna så kan man kombinera alla utmaningarna och på så sätt får man ett väldigt bra träningspass =)

Vi börjar med Plankan

Välj mellan att klara av 5 eller 3 minuter.

   5 minuter 

   Bild 97

3 minuter 

 Bild 99

Här kommer två olika varianter av armhävningar, antingen väljer ni att gå på den tuffa eller den lite lättare

Tuff

Slide4

         Lättare,

observera att man gör en del på knäna

Slide6

 Här kommer ett alternativ som får dig att träna benen och sätet.

Knäböj

Välj mellan att antingen köra den tuffare eller den enklare

Man utför en av av dem, 25 är den enklare och 50 den tuffare osv.

Bild 38

Och avslutningsvis så kan man välja att göra burpees =)

Den jobbigaste av dem alla 😉

   Burpee

wpid-received_m_mid_1385681746121_f260437fe4353d5a94_0.jpeg

Hoppas att några av er antar utmaningen och kör något av programmen!

Lycka till!

Resultat + nyttigt knäckebröd

Snart har det gått en månad sedan utmaningen om att tacka nej till godis, snacks, läsk och bakelser började och det känns helt fantastiskt!

Jag har inga som helst problem med att avstå detta, och jag utsätts dagligen för det.
Men har man bestämt sig så är det så mycket enklare!

För min del så känner jag framförallt att jag känner mig piggare och hyn är bättre och jag tappar inte min “kroppsform” trots att jag enbart hinner träna en gång i veckan pga att jag jobbar 65 timmar i veckan.

Det som gör mig så otroligt glad under denna utmaning är att höra alls underbara berättelser som både mailas till mig och skrivs om under eventet på Facebook där nästan 900st är med.

Somliga berättar att de mår mycket bättre, har mer energi och känner mer glädje inför saker och ting, andra har gått ned mellan 1-6 kg i vikt, vissa har krympt massa cm, och somliga har börjar träna och allt detta gör mig så himla glad då jag vet att detta är något som är bra för alla!

Bra hälsa = Friskare

En lite bild på att jag inte tappar och kan behålla formen nästan enbart pga hälsosam mat!

20140210-070307.jpg

Supernyttigt och jätte gott knäckebröd.

Gör såhär:

Ingredienser:

Continue reading